每到寒冬来临，很多女性都会怕冷，尤其是女生，也许是因为冷吧。冬天，他们总喜欢喝一杯热奶茶，捧在手里暖暖的。如果是一大杯热可可奶茶，整个办公室都会弥漫着温暖的香气。
可能是感冒的原因，我一周吃三次火锅。吃完饭，我懒懒的躺在沙发上赶热播剧。所以，冬天是普遍肥胖的季节。临近春节胖3斤暖身，春节后真的胖3-5斤。
有没有合适的方法，冬天不运动减肥的方法？看到这里，你会有以上的想法吗？三秒钟后，另一个声音再次告诉你:傻逼，不运动怎么减肥？改掉这个懒借口。
如果你认为要减肥，只能靠运动，只能每天保持有氧来减肥。那你就大错特错了。100个人有100种独特的体质，具体情况不一样。他们怎么能用同样的减肥方法？
温水科学饮食:改善身体新陈代谢，打造精益体质。
喝水能减肥吗？下面是温水科学减肥。
这种温水减肥法本质上是一种科学的食疗方法。比如日本女星宇多田、深田kyko都是粉丝。
温开水减肥法的好处
首先，改善身体的新陈代谢
在寒冷的冬天，当身体感到微微发冷时，放下工作，起来喝一杯温水。改变久坐的姿势，促进全身血液循环，保持整个腹部的温暖，同时提高内脏的温度。内脏温度升高一度，基础代谢率增加10%左右。即使不运动，基础代谢也会提高，可以通过另一种方式增加脂肪燃烧。
喝温水不仅可以促进血液和淋巴循环，还可以增加尿液。对于很多女性来说，增加排尿有消除水肿的作用。比如有的女性，早上看起来脸和盘子比较大，通常到中午就会稍微恢复。这种情况是典型的水肿。适合喝温开水来改善。
身体新陈代谢的增加一般会促进排便。如果肠道蠕动缓慢，就会出现便秘。多喝温水，改善便秘，排出毒素，脸看起来会更有光泽。
第二，促进血液循环，提高免疫力。
早上起床后喝一杯温水，不仅可以补充身体水分，还可以改善血液粘稠度。一杯温水开始唤醒身体，体温升高，免疫力也升高。女性如果长期坚持，不仅可以减肥减脂，还可以改善体质。
至于水品种的选择，其实很简单。不一定要买矿泉水或者纯净水或者小分子水。普通自来水可以烧开。如果北方或者山区矿物质比较重，建议用净水器过滤。
如果水肿明显。可以用开水冲泡生姜，让温热效果更明显，事半功倍。
温开水减肥具体操作:
每天喝温水的总量要控制在800-1000ml。总的来说，夏天应该多，冬天应该少。胖就多喝，微胖就少喝，柔韧性适中。
①开水温度要控制在50左右。
水温50左右，高一点，但是不要烫到嘴。舒服就好。是温水还是开水？平时喝水或喝汤，如果温度过高，如烫伤口腔、咽喉，会损伤口腔黏膜。
②多次小口饮用。
一次喝太多水，这种偷懒的操作会增加内脏的负担。建议一次倒入100-150ml热水，温度控制在50(最适合瘦身的温度)，小口小口地喝，10分钟喝一杯水。在早餐、午餐和晚餐，以及下午4点左右饮用。一天四次。
人体每天需要1500-2000毫升的水。除了1000ml的温开水，其余的水可以根据自己的喜好配汤或者水果吃。为了让燃脂瘦身效果明显，避免含糖饮料，冬天可以避免热奶茶。可以选择绿茶或者花茶代替。
