长期久坐、高压工作、熬夜加班……你是否经常感到疲惫、注意力不集中、效率低下?这可能是“亚健康”在作祟!除了调整作息和运动,科学补充关键营养素也能有效提升精力。今天,我们就来盘点5款办公室人群必备的营养素,帮你告别疲劳,高效工作!
维生素B族
B族维生素(B1、B2、B6、B12等)直接参与糖类、脂肪、蛋白质的代谢,帮助身体把食物转化为能量,是参与身体能量代谢的关键性维生素,对于整天工作忙,饮食不均衡的人群来说很难全面摄入。加上天热、出汗更容易流失…(人体无法自行合成),压力大、熬夜、咖啡因摄入过多都会加速B族消耗,导致疲劳、易怒、记忆力下降。补充复合维生素B是不错的选择,协同作用更好的促进新陈代谢,全方面补充营养提能量。
美国consumerlab消费者实验室测评推荐两款来自美国Jarrow Formulas的维生素B,其中一款是是B12+叶酸,另一款是复合维生素B-Right。
维生素B12(钴胺素)和叶酸(维生素B9)是人体必需的B族维生素,两者协同作用,对造血、神经系统、DNA合成等关键生理功能至关重要。Jarrow B12+叶酸(B9)采用复合配方,远胜单一成分。协同作用为人体提供完整营养链路,保持营养状态。
Jarrow B-Right复合维生素B,采用8大活性VB,包括B1\B2\B3\B5\B6\B9\B12,协同作用,促进人体新陈代谢,全方面补充营养提能量。两款均采用避光小棕瓶设计,活性更加稳定,是职场人补充维B的最佳选择。
辅酶Q10
辅酶Q10是线粒体能量生产的关键成分,帮助身体生成能量分子。30岁后人体合成能力下降,容易疲劳、耐力降低。成年人日常保养建议补充100-200mg辅酶Q10,通过摄入牛肉、深海鱼等食物虽能补充,但是1斤牛肉才能补充100mg。
服用辅酶Q10补剂是更加高效的方法。
美国Jarrow 辅酶Q10采用世界辅酶巨头——Kaneka工厂的专利辅酶技术,高活性好吸收, 每粒100mg,标准剂量,方便搭配,帮助保养心脏功能,预防改善心慌、疲劳乏力。适合长期熬夜、脑力劳动者、健身人群。每天1-2粒,随餐服用(如午餐搭配肉类、橄榄油),吸收率提升30%以上。
OMEGA-3
熬夜加班、久坐不动、压力爆表……职场人的身体和大脑每天都在超负荷运转。想要保持高效工作状态,Omega-3脂肪酸是必不可少的“脑力燃料”。Omega-3(尤其是EPA和DHA)是人体无法自行合成的必需脂肪酸,对大脑、心血管和情绪调节至关重要。
提升大脑认知功能
DHA占大脑灰质的20%,缺乏会导致记忆力下降、注意力不集中。
缓解职场疲劳和压力
EPA能调节血清素和多巴胺,改善焦虑和情绪低落。
长期高压工作人群补充Omega-3,可降低皮质醇(压力激素)水平。
保护心血管健康
降低甘油三酯,减少久坐带来的代谢综合征风险。
改善血液流动性,缓解脑力工作者常见的头晕、缺氧感。
抗炎护眼,缓解干眼症
职场人长期盯屏幕,DHA是视网膜的重要成分,可减少眼疲劳和干眼症。
Omega-3还能缓解慢性炎症(如肩颈酸痛)。
改善睡眠质量
Omega-3能调节褪黑素分泌,帮助深度睡眠,尤其适合熬夜加班后调整作息。
市面上的Omega-3主要来自鱼油和磷虾油,两者的区别如下
通过对比可以看出,磷虾油为人体吸收效果更好,而且含天然虾青素,抗氧化型更优。
美国Jarrow磷虾油采用K•REAL®高纯南极磷虾油,纯度达95%,含58%海洋磷脂,海洋磷脂具有Omega-3(DHA/EPA),磷脂越高,生物利用度越高。omega-3含量是普通鱼油3倍。
结合挪威Aker公司使用其自行研发的多重萃取(MSO®)技术生产,保证新鲜度,与市面上的同类产品相比,磷虾油的品质更高。
鱼油适合预算有限、需高剂量者,磷虾油更适合吸收差、怕腥人群。
Jarrow Formulas®是美国40多年历史的专业膳食补剂品牌,由Jarrow L.Rogovin于美国洛杉矶创立。以高质量的产品和先进的配方,数十年来,Jarrow Formulas®在业界获得无数殊荣,也赢得了世界各地消费者的称赞,品质非常值得信赖。
亚健康不是病,但长期忽视可能拖垮身体。科学补充关键营养素,结合规律作息和适度运动,才能真正告别疲劳,提升工作效率,以上几款补剂非常适合低能量的职场人,科学服用,让你在高压工作中保持清晰思维和稳定情绪!
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