随着健康意识的提升,越来越多的中老年人开始关注骨质疏松的预防,补钙成为日常保健的重要议题。然而,在信息爆炸的时代,各种补钙误区层出不穷,不仅浪费金钱,更可能适得其反。并不是钙补的越多越好,吸收的越多,骨骼也就越强壮,有的补钙还会引起了肾结石、血管硬化的问题。
误区一:补钙越多越好
许多中老年人存在”补钙多多益善”的错误观念,盲目追求高剂量补钙。事实上,人体对钙的吸收存在上限,过量补钙(超过2000mg/天)不仅无法被吸收,反而可能导致肾结石、血管钙化等健康风险。研究表明,50岁以上人群每日钙摄入量应控制在1000-1200mg为宜,包括膳食和补充剂的总和。
误区二:忽视维生素D的协同作用
钙的吸收需要维生素D的协助,但市面上不少补钙产品是单一钙剂。没有足够的维生素D(建议每日800-1000IU),补钙效果可能大打折扣。Jarrow Formulas的BoneUp科学地将钙与维生素D3按理想比例结合,同时添加维生素K2(MK-7形式),形成完整的”钙吸收利用链”。
误区三:认为所有钙源效果相同
市面上的钙剂种类繁多,如碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等,其吸收率和适用人群各不相同。碳酸钙价格便宜但需要胃酸帮助吸收,不适合胃酸分泌减少的老年人;柠檬酸钙吸收不依赖胃酸,但含钙量相对较低。BoneUp采用专利的MCHA钙(微晶羟基磷灰石钙),这种与人体骨骼结构相似的有机钙源,临床证实具有更高的生物利用度。
不同形式钙的优缺点
从以上表格不难看出,碳酸钙便宜,含钙量高,但是对于血管不太友好,属于容易便秘、结石的钙。还有一点就是,大部分钙都是由钙离子和其他成分构成,不过大部分钙的其他成分对于骨骼形成其实是并没有帮助的。相对来说虽然Stimucal™骨胶原钙含钙量不是最高的,但是它由钙离子和纯骨蛋白、一型胶原蛋白、成骨素等、矿物质等构成。
然后就是缓释,其实因为成本问题,很多钙是没有加缓释技术的,但是像Stimucal™骨胶原钙,这种从牛骨提取的钙,属于食物源的钙,和我们日常吃东西补的钙一样,不会突然大量释放到血液中,而是相对缓慢的释放,这样就不会造成血液中钙含量猛增的问题。Jarrow强骨胶囊采用的就是Stimucal™骨胶原钙,还添加维生素K2、D3、维生素C、镁、锰、铜等多重成分,维生素D3会帮助钙的吸收,维生素K2会帮助钙质转化成骨质。尤其适合中老年人和更年期女性。
Jarrow强骨胶囊还是美国进口的,Jarrow品牌已有40多年历史,品质更加稳定,选择保健品尽量选欧美大品牌,执行标准更高。给爸妈补钙,尤其是有心血管慢病,或者结石问题的很推荐这款!
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