导语：为什么努力减肥，却总是瘦不下来？看看是不是这几个原因导致的
有的人过度肥胖，会通过各种方式来减肥，但付出努力依然没有效果，想要好身材很难实现，有这种情况要找出原因，因为有的人在减肥同时又存在其他不良习惯，而这些习惯恰好会导致肥胖，这样减肥的效果就不明显。我们要了解哪些行为会让身体的脂肪越来越多，尽早远离，跟着我一起来看看你有没有以下的原因？
1、睡觉前吃东西
有熬夜习惯的人往往喜欢在睡觉前吃东西，因为夜晚容易产生饥饿感。然而，睡前吃东西导致肥胖的几率却要比正常情况下高很多倍。
由于人在睡眠中，肠胃的消化和吸收能力会大大下降，从而导致睡前吃进去的食物无法被及时消化，食物也会更加容易堆积在体内。
久而久之我们的体内会堆积更多的脂肪，更加难以被消化掉，导致出现肥胖。不仅如此，睡前吃东西还容易引起肠胃不适，出现消化不良、食欲不振、恶心呕吐等问题。
2、晚饭吃得过多
肥胖的人基本都有每餐吃得过饱的问题。其实，吃得太饱对身体没有好处，不仅容易肥胖，还容易引发胃肠道疾病。
一般来说，在每餐中吃到七分饱为宜，即稍稍有饱腹感就应该停止。如果长期吃得过饱，容易让胃变得更大，而食量也会随之增大，不利于保持良好的体重。
其次，由于晚上我们身体的代谢水平会比白天稍弱，所以尤其是在晚餐中不适宜吃得过多。
3、认为流汗越多，减肥越快
网上的减肥方法五花八门，有的人认为身体流汗越多，减肥速度越快。为了提高减肥速度，他们会选择汗蒸法、保鲜膜出汗法等方法减肥，而过量流汗，的确会导致体重下降，但是你喝水后体重就会上涨。肥胖的关键是脂肪含量过多，而非体重过高。
当身体缺乏水分，身体的循环代谢速度就会受到阻碍，反而会影响减肥的速度。我们需要做的是多喝水给身体补充水分，促进体内废物的排出，而不是多流汗，导致身体缺水。想要身材瘦下来，我们还需要加强运动，才能提高燃脂速度，同时加强自身的免疫力。
4、长期作息错误
一直长肉，身体持续肥胖，不排除和长期作息不合理有关。要促进健康关键是养成规律，良好的睡眠习惯，坚持做到早睡早起，对身体有多方面的调节，例如保持内分泌稳定、对抗自由基产生、增强免疫系统功能，这些都是作息正确会有好处。
而部分人长时间熬夜，变成习惯后早睡也睡不着，久而久之身体会被拖垮，除了容易引发疾病，还可能在熬夜后干扰内分泌。内分泌失调，瘦素分泌量减少，肥胖情况也会持续。
5.为了减肥而不吃早餐
很多人为了减肥而不吃早餐，认为少吃一餐可以降低卡路里摄入，从而提升减肥速度。但是这样的想法是不正确的。
虽然少吃可以控制热量摄入，但是早上起床后饥肠辘辘，这个时候不进食无法开启身体代谢，午餐也会由于饥饿而过量进食，还容易诱发肠胃疾病。
因此，不吃早餐的行为是不可取的。我们要做到规律三餐，早餐补充优质蛋白跟碳水主食，从而开启身体代谢，避免午餐过量进食，减少肠胃疾病的出现。
6、没有戒掉零食的爱好
减肥期间，如果你迈开腿的同时，还依然吃着奶茶、薯片、零食，那么减肥效果是不明显的。很多加工零食，不但热量高，且对身体健康不利，摄入后会产生有害物质，伤害自身健康，加重身体负担。
一杯奶茶的热量是500大卡，都相当于3碗米饭的热量了，分分钟可以让你减肥心血白费。很多时候，你的下午茶不仅仅只是奶茶，还有饼干，蛋糕，咖啡等等，热量摄入就会超标。
只有保持健康绿色的饮食，三餐规律，戒掉各种高脂肪、高糖分、重口味的食物，控制每天的卡路里摄入，你才能科学健康地瘦下来，收获一副好身材。
如果大家希望健康饮食瘦身的话，我给大家推荐这本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，简直就是我们这种小胖纸的福音啊。大家可以不妨去看看，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
