当你还在犹疑思索的时分，他人曾经瘦下来了。
小同伴月初来参与减肥指导，报名了一期的减肥指导，时间是3个月，可以减10-20斤。固然体重基数不算大，但脂肪堆积觉得还是很明显，比拟苦恼，想要瘦下来，于是来咨询，并报名参与减肥指导。
到今天10天了，瘦了5.2斤，从59.7公斤瘦到了57.1公斤。
并且，体重简直都是不断在降落，效果很明显的，能够看一下小同伴的打卡记载和体重变化趋向。
打卡指导
体重变化趋向
之所以可以效果这么明显，除了选择正确的办法和参与减肥指导外，跟下面这五件事有很大的关系。
第一、每天坚持打卡
从参与减肥指导开端，小同伴就每天坚持打卡三餐，记载本人的体重变化。
经过记载才晓得本人饮食能否搭配合理，饮食量能否超标了，才干及时发现问题，处理问题。而我经过她的打卡状况，才干控制她的减脂效果，及时评价调整。
并且每天的饮食都是日常生活中的食物，生活化减肥，食物品种更丰厚，更容易持续下去。
大家能够看一下小同伴的日常打卡饮食：
第二、每天喝够水
喝水这件事从一来就再给她强调，中途还在不时的强调。这一点还是做得不错，每天都能坚持2000毫升以上。
喝水的益处太多了，随时都在跟大家饭分享。
我们人体最多的就是水分，喝够水，身体才干正常代谢，脂肪分享才不受影响。并且我们要大便通畅，也离不开水的参与。
同时，喝水是有一定的饱腹感的，防止中途饿了，难以持续。特别是在餐前喝一杯水，不只补水，还能控制正餐的饮食量。
喝水的时分，少量屡次，以白开水为主，喜欢喝咖啡、茶也能够搭配上，只需不加糖就能够。
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