38岁的刘女士，在还没有怀孕生孩子之前，身体是令人羡慕的。后来生了宝宝，忙着照顾宝宝，从而疏忽身体管理，逐步发胖起来。
但是，她本人觉得反正曾经结过婚有孩子了，不用对本人那么严厉了。后来，她回到家看着镜子里鼓起来的肚子，乍一看就像是怀了一样，这让她备受打击，决议开端减肥。
有了决计之后，下一步就是行动了，减肥，不就是要管住嘴、迈开腿，于是她每天都坚持跑步2小时，饮食上也很抑制。就这样过去了一段时间，她再次站上体重秤，以为体重降了，但是结果却让她直呼解体，坚持了那么久，体重居然没降落，而且觉得老得还更快了，这到底是怎样回事？
其实，剖析她的基本缘由是运动过度。据小编理解，她每天花在运动上的时间有2小时，这样的运动强渡过大了，所谓欲速则不达。
运动能够减肥确实没错，但有前提，过度运动反而会伤身，损伤肌肉，也会大大耗费你的膂力和精神，对减肥并没有协助。若是她继续这样跑下去，可能以后还会呈现其他的问题，比方关节疼痛，会增加关节炎风险。
看完38岁刘女士的减肥失败阅历，置信大家都有种觉得，减肥不是自觉，更不是乱来的！特别是那些想着一步到位、捷径的女孩子，过度的迷信可能会招致本人安康的身体变得千疮百孔，这样的例子不在少数！
因而，我们要科学和专业的减肥，倡议做到以下2点：
1.减肥期间，不关键怕喝水：水是生命的载体，多喝水能够促进血液循环，加速废物跟脂肪的代谢，能够让你更快瘦下来。
每天的喝水量不要低于1.5L，最好在2L左右，多个时间段补充，特别是饭前能够多喝水，这样有助于控制食欲，降低正餐的摄入量。
2.减肥期间，要合理的运动：运动锻炼能够提升活动代谢，促进脂肪的合成。我们能够从低强度运动动手，这样更容易坚持下来，逐步提升心肺功用，到达强身健体的效果，坚持年轻的身体状态。
体重基数太大的人，能够从快走、骑行、乒乓球、广场舞等低强度运动开端，每天打卡1小时，坚持一个月后能够尝试慢跑、游泳、打篮球、开合跳之类的中等强度运动，每次不低于40分钟，坚持2个月时间，你的身体会暴瘦一圈。
说到减肥，小编曾经也深受搅扰，后来在朋友的引荐下开端轻断食减肥，加上日常的运动，才从140斤瘦到90斤！但是，每一种减肥办法，并非合适每一个人，假如你坚持了轻断食，反而体重上涨，阐明这种办法不合适你。
与其暴饮暴食，搞得本人很憔悴，不如痛快放弃。人的本能都是逃避痛苦的，所以，我们的潜认识会很抗拒我们减肥，这样的减肥效果自然不好。
其实，轻断食不是让你完整断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天停止低热量的饮食。
严厉来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你能够吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
若你不晓得怎样开端轻断食减肥，小编就给大家引荐2册专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》《减糖饮食：持续瘦身不反弹》。
无论你是上班族、学生族，还是体严重基数族、小基数族，都能找到合适本人的轻断食方案，让身体开启“熄灭脂肪”的快瘦形式，安康、轻松、有效的瘦下来！
贴心指导，瘦得更快
减肥不要本人自觉探索，不只容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的教师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到本身需求的营养物质的同时，还能控制身体发胖，防止越吃越胖。
男女分类，让本人和家人都能安康瘦下来
无论你是男人，还是女人，假如想经过轻断食瘦下来，让本人的身体变得更安康，都能从这本书中找到合适本人的计划。
菜式做法也十分简单，美食大图搭配简约明了的步骤，即便是厨房小白也能轻松上手。
假如想带着家人一同瘦下来，或者协助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
轻断食菜谱品种丰厚，不喜欢总是只吃沙拉？能够尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足本人挑剔的嘴巴。
参加轻食方案，你不用瘦得快，只需愿意开端为本人改动。改造身体机能、重塑饮食习气、加速新陈代谢，由内而外活出安康人生。
减肥也是要选对办法，不然就是白努力！
从如今开端，做出正确的安康减脂选择，赶紧点击下方链接购置，开启新的安康生活吧！
