99%的人都踩过减肥的坑，都是平常我们容易无视的中央，今天给您讲明白。
第一，减肥只关怀体重掉没掉，体重秤上的数字只是权衡的一种方式，上下浮动的一两斤都是体内的食物或者是水分，减肥还是要关怀围度。
第二，以为吃得少就会瘦，其实这是一个很大的误区，由于长时间的饥饿难以坚持，容易形成代谢降低，暴饮暴食，无法做到真正的减肥。
第三，吃不够蛋白质，足够的蛋白质其实是能够降低食欲、增加饱腹感的。减肥期间要防止肌肉量流失过度，所以一定要每餐都要吃足够量的蛋白质。
第四，膳食纤维吃不够，足够的膳食纤维能够增加饱腹感，加快肠爬动。
第五，安康的食物能够无限量的吃，就算是再好的食物，牛肉、鸡胸肉、海鲜等等也是有根本的热量的，要适量吃。
第六，只能吃低脂的食物，市面上有很多低脂的零食之类的，但是里面含糖量是很高的，多吃的话反而会增肥。
第七，减肥没有做饮食记载，有些食物的热量是你无法想象的，所以要做好记载。第八，经常喝饮料，饮料中的糖最高了，戒掉饮料或者试着习气无糖饮料，也是变瘦的开端。
第九，吃太多加工的食品，如今的年轻人工作较忙，没时间本人做饭，就会买一些加工过的食物来吃，其实这里面的成分是很复杂的，热量也是比极高，经常吃会影响肠道安康。
第十，不停止力气锻炼。最好的减肥方式是有氧和力气锻炼相分离，不要再去做一些单一的有氧运动了，尝试配合一些力气练习，你会瘦得更快更明显。
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