呼市科协
邀您关注科普学问
以下文章来源于科学辟谣 ，作者李纯
科学辟谣.
由中国科协、卫生安康委、应急管理部和市场监管总局等部委主办，中央网信办指导，全国学会、权威媒体、社会机构和科技工作者共同打造。
作者：李纯 注册营养师
审核：张娜 北京大学公共卫生学院副研讨员博士生导师
谣言
不断以来，变白、变瘦、变漂亮是很多女生的追求。我们常常看到各种美白、减肥的小妙招或经历分享，比方最近火爆全网的diy水就是其中一种。很多网友声称，饮用一周diy水就能看到美白/减肥效果。diy水真的这么神奇吗？真的能够到达美白、减肥的目的吗？
剖析
diy美白水真有效？
事实：希望食物美白不靠谱
柠檬、杏仁和玫瑰，diy美白水的常客
在一些平台输入关键词“diy美白水”，你会发现无数种做法。常见的diy美白水原料包括柠檬汁、玫瑰花、杏仁粉等。这些diy美白水的制造办法多种多样，但它们的中心理念是经过食物的抗氧化成分来抑止黑色素生成，或改善皮肤色素冷静问题。
真相：食物并不能使皮肤变白
皮肤的颜色主要由皮肤中黑色素的含量决议，黑色素是一种在皮肤基底层中的褐色色素，它的产生主要遭到基因和环境要素的影响。皮肤变白的原理主要是减少或阻止黑色素在皮肤中的产生。
为什么说食物变白不靠谱？
大家可能听说过一些成分美白的原理，比方维生素C可抑止酪氨酸酶的活性、减少黑色素的生成。
但是，理想很饱满，理想很骨感。食物中的抗氧化成分含量低，难以像美白产品那样，到达肉眼可见的美白效果。
美国皮肤医学学会（American Academy of Dermatology）指出，没有足够的科学证据标明特定的食物能够直接改动皮肤的颜色。虽然某些食物富含抗氧化的成分，但它们的作用主要是对立自在基，减少皮肤的氧化损伤，而不是改动皮肤的色素含量。
关于想要美白的朋友来说，做好防晒+运用经临床考证过的美白产品是更为有效的办法。同时，摄入足够的水分和坚持充足的睡眠也是美白的重要步骤。
diy减肥水真能减肥？
事实：减肥水喝不当，可能还增肥
diy减肥水，主打混搭
假如说变白是一局部人的需求，那么减肥就是大局部人的希冀。
()
