有些人用了不健康的减肥方式，如节食减肥，减掉的基本是水分和肌肉，体重虽然下降了，但体内脂肪比率依然很高，所以，整个形态看起来没有发生任何变化。
真正减肥的目的并不是减掉体重，而是身材整体都发生改变，脂肪比率降低，减肥才算是真正成功。
让身体变得更健康、身材更完美，穿衣显瘦，脱衣有肉，才是减肥真正的目的，减脂就是达到这种目标。
如果你真正想减肥，那么就要用健康的，正确的方式去瘦下来。所以，健康的减肥和减脂的目标是相同的。
许多人在减脂过程中，总会遇上许多误区或者在不知不觉中犯错，导致减肥效果差。
下面这4个减脂误区，不要再盲目去做了，赶紧戒掉，看看你有没有踩雷！
1.减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。我在减肥，吃得特别少，这样辛苦的减肥，我当然应该吃最好吃的！
吃“最好的”，对于减肥来说可不是什么明智之举。减肥的基本原理是消耗的热量＞摄取的热量，低热量的食物才是饮食首选。那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
建议：我们知道碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，这样一比较你就知道蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间要以这些食物为主。
2.少吃多餐就能减肥。听说少食多餐可以减肥，这样不会将胃撑大，所以将一天吃三餐改成了一天吃五餐。
对于少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让身体代谢相对处于平稳的状态，但前提是每日摄入的总热量是要固定的！也就是说把三餐的食物分成五餐来吃，而不是吃五餐！如果是这样那你就比原来一天三餐的食量还要多了。
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