坚持减肥,体重却降不下来?快看看这些减肥误区,你犯了几个

有些人用了不健康的减肥方式,如节食减肥,减掉的基本是水分和肌肉,体重虽然下降了,但体内脂肪比率依然很高,所以,整个形态看起来没有发生任何变化。

 

坚持减肥,体重却降不下来?快看看这些减肥误区,你犯了几个

 

真正减肥的目的并不是减掉体重,而是身材整体都发生改变,脂肪比率降低,减肥才算是真正成功。

 

 

让身体变得更健康、身材更完美,穿衣显瘦,脱衣有肉,才是减肥真正的目的,减脂就是达到这种目标。

 

 

如果你真正想减肥,那么就要用健康的,正确的方式去瘦下来。所以,健康的减肥和减脂的目标是相同的。

 

坚持减肥,体重却降不下来?快看看这些减肥误区,你犯了几个

 

许多人在减脂过程中,总会遇上许多误区或者在不知不觉中犯错,导致减肥效果差。

 

 

下面这4个减脂误区,不要再盲目去做了,赶紧戒掉,看看你有没有踩雷!

 

 

1.减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。我在减肥,吃得特别少,这样辛苦的减肥,我当然应该吃最好吃的!

 

坚持减肥,体重却降不下来?快看看这些减肥误区,你犯了几个

 

 

 

 

吃“最好的”,对于减肥来说可不是什么明智之举。减肥的基本原理是消耗的热量>摄取的热量,低热量的食物才是饮食首选。那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

 

 

建议:我们知道碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,这样一比较你就知道蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间要以这些食物为主。

 

坚持减肥,体重却降不下来?快看看这些减肥误区,你犯了几个

 

2.少吃多餐就能减肥。听说少食多餐可以减肥,这样不会将胃撑大,所以将一天吃三餐改成了一天吃五餐。

 

 

对于少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让身体代谢相对处于平稳的状态,但前提是每日摄入的总热量是要固定的!也就是说把三餐的食物分成五餐来吃,而不是吃五餐!如果是这样那你就比原来一天三餐的食量还要多了。

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