减肥并不是一件容易的事。有时分即便十分努力地运动，也十分留意饮食，但还是减肥失败。除了饮食和运动以外，还有一些要素会招致减肥失败，比方饮食不安康，激素失衡，没有摄入足够的蛋白质等等。
假如你正在减肥，那么接下来，你要认真的看下面的内容，由于这是协助你胜利避坑的关键，接下来我们来理解一下吧！
一、饮水缺乏
水有助于维持体内细胞的安康，并有助于消化吸收，化学物质运输和毒素肃清。当没有喝足够的水时，一切这些功用将无法正常执行。发作这种状况时，新陈代谢会减慢，毒素不会被冲洗掉，并且会抑止正常的消化。假如想减肥，则新陈代谢，消化功用和细胞功用应处于最佳程度。每天至少要喝3升水，假如正在锻炼的话，需求多喝点。
二、大量流汗才会减脂
很多人以为大量出汗是减脂的标志之一，至今为止这个谬论仍然在健身圈广为传播。
实践上人们流汗只是一种冷却身体和调理体内温度的生理反响之一，你运动时出汗多阐明身体调理温度的效率更高了。
有些人在运动时出汗较多，有些人则出汗较少，更多的在取决于个人的生理和基因。其实要想否认这个结论，你只需求去想想身边那些一吃饭就爱出汗的朋友，它们难道不需求减脂，只吃饭出汗就熄灭脂肪了？
大家记住，在运动过程中脂肪不会转化为汗水，事实是脂肪在体内被氧化了，我们更多的是经过呼吸的方式将它呼出体外。
三、
摄入越少减肥越快
很多人减肥都不想运动，所以就靠节食以至断食来到达减肥目的。，这是最大的误区。减肥要适量少吃，而不能过度。假如长期过度节食，我们的身体为了节约能量就会主动降低新陈代谢，得失相当。
同时，过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并招致营养不良，形成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的结果会形成进食障碍，以至患上厌食症。
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