如今的都市人整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了协助大家减掉那烦人的大肚子，引见大家一套“下腹穿插瘦身法”，再配合腹式呼吸，置信大家肯定能轻松具有诱人腹部的！
下腹穿插瘦身法专治大肚腩
“下腹穿插拉伸瘦身法”要留意的一点是：深呼吸。随同着呼吸，活动下腹部四周赘肉，可以有效地消弭脂肪，锻炼肌肉。单单只要瘦身动作的话，瘦身效果没那么明显；若单单只要呼吸法的话，也是没有用的。只要将两者巧妙地分离在一同，才干够到达大家所希冀的减肥效果。
腹式呼吸法
动作1
仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口吻，鼓起腹部，停止呼吸练习。留意背部不要分开空中。
动作2
就像要把腹部一切气体都呼出来一样呼气，应用杂志的重量，有认识地使腹部向下凹。渐渐地反复该动作数次。
一、办公室穿插拉伸动作(1) 左右各10秒
动作1：抓住伎俩 双腿穿插
挺直腰杆坐在椅子上，留意不要坐得太深。双手手臂向上伸直，举高在头顶，右手抓住左手伎俩，左脚在前，右脚在后，双腿穿插。
动作2：好好拉伸腋下
在动作1的根底上，上半身向右侧倾倒，拉伸左侧腋下的部位。右手抓住左手伎俩稍稍用力的话，会比拟容易停止拉伸。一边做动作一边呼吸，坚持该动作10秒钟，相反一侧也做同样的动作。
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