文知非的第213篇原创文章-每周更1
《微习气·瘦身篇》这本书很合适年复一年减肥的人群，不用节食少吃的办法，而是运用微习气战略就能够到达永世减肥。
永世瘦身是可能的，必需经过微小、持续的改动做到，这种改动很合适人类大脑的机制。
微习气战略中心：积聚这些小小的胜利令人上瘾，还会给人报答，而这就是整个战略的基本。
永远不要低估一个微小而正确的决议能对你的生活产生什么样的短期和长期的影响。
本书主要倡导的是：
瘦身减肥，也和碳水化合物，脂肪，热量无关，只和食物质量有关。
真正重要的要素是，饱腹感，满足感，微量营养素和植物营养素。
微习气瘦身的8条崇高规律：
请不要违背下面这些规律，否则胜利的可能性会大大减小。
1. 不节食——你会由于节食而长胖
节食，强迫你去吃安康的食物，节食，只会让人对食物暴饮暴食，对食物愈加盼望。
假如你节食一段时间不吃肉，你看见热火朝天的小笼包都会流口水。
99%的减肥人士都尝试过节食战略，大多数都是失败了，只要少数坚持了下来，胜利坚持身体也或多或少呈现了反作用，比方呈现脱发，停经等。
正在节食的人，都很可能会由于节食而长胖。
节食只是短期瘦身，而快速瘦身的真正代价，不是糜费时间，受苦，还必需加上体重反弹增加，以至比以前更重。
2. 不限制不安康的食物，不剥夺满足感
你身上的肥肉不是一天吃出来的，是常年累月一口一口吃出来的。所以，当身体习气了某种饮食方式后，假如要强行改动的话，95%都会失败。
不要去压制本人的内心的盼望，而是给本人多个选择。
比方你想吃烧烤和蔬菜，那么就先从蔬菜开端。假如吃了很多蔬菜，还是很想吃烧烤，允许本人吃，或许这个时分你的肚子曾经没那么饿了。
吃本人喜欢吃的食物，允许本人吃渣滓食品，然后运用战略做出更安康的决策。节食的人才会经常有不满足的盼望，运用微习气战略就是要让你觉得吃的满足。
3.不要有罪反感和羞耻感
