大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
为什么很多人觉得减肥很难，其实很多人在这条路上走了无数的弯路，好像觉得自己减肥不够努力，不够自律，事实上，本质是你所用的减肥方法就几乎不可能成功的，减肥积极性一次又一次受打击，新陈代谢一次又一次受损，最终也瘦不下来！
今天，姚老师帮你整理了14种减肥行为，踩中3点，都会让你越来越胖。看看你踩中了哪几点？
1、节食减肥
节食会导致基础代谢减少，身体越来越容易发胖。而且大部分的饮食都是从节食开始的，靠绝食减肥注定会失败。
2、不吃晚饭减肥
有没有成功的案例试图不吃晚饭减肥？也许你身边真的有，但根据姚老师的经验，90%以上的人不吃晚饭就减肥了，三年内出现了严重的反弹！
3、吃煮熟的蔬菜来减肥
煮熟的蔬菜看起来只是减肥，缺乏身体必需的油，很难坚持很长一段时间，每天过着清汤和水的生活，你能坚持多久？
4、吃减肥药来减肥
姚老师可以轻率地告诉你，市场上没有药物可以减肥，没有效果的减肥药危害不大，但看起来有效的减肥药危害更大！
5、针灸拔罐按摩减肥
传统中医是以统计学为基础，依靠经验传承治疗疾病的一种形式，近年来中医才开始研究减肥。
另外，所谓的中医减肥，给你所有的食谱或者限制饮食，都是有效的节食食谱。
如果你以前尝试过针灸拔罐，或者正在进行，或者准备尝试，那么你——
赶紧停下吧
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