柯大夫，您好！眼瞅着天气越来越热，我的“减肥大计”又开端提上日程了。我不太喜欢运动，听人说“过午不食”，就是每天只吃两顿，晚餐一点都不碰，就能够减肥，这是真的吗？
家医柯大夫
从营养学上看，能否减肥，主要看身体摄入热量能否比耗费热量少。
假如一个人的早午餐、零食摄入量堪比满汉全席，那即使过午不食、限时进食，仍然会瘦不下来。
只要其他时间进食量不变，过午不食，相当于管住嘴少吃一顿，热量摄入少了，才有可能减肥。
而直接少吃一餐来控制热量，相比于严厉计算三餐热量值，操作更烦琐。假如真的有毅力坚持下去，也不失为一种可行的减肥法。
但实践生活中，很多人做不到。
从午后到第二天早晨不断不进食，会让人饥饿感激烈，进食速度大大加快，容易控制不住，一下子吃太多。
而且，我们的身体很聪明，长期这样节食，它会降低代谢、进步本人的吸收应用效率，来保证本身平安。比方，以前每天吃3顿饭，只能吸收两三成，改成两顿后，能吸收五六成。
所以，能否要选择“过午不食”的减肥办法，要依据个人状况而定，不可自觉停止。
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