爱美之心人皆有之，减肥是一个随同我们终身的话题，减肥曾经胜利的我说一下我这几十年的减肥阅历，固然我不是特别胖，但是也是属于体重超标的那种，所以不断想减掉多余的体重，可是不断没有胜利。如今体重降下去了，降到了规范体重，控制了减肥的技巧，反而觉得减肥是一件很容易的事。
我阅历了两个减肥的误区：
首先，减肥不能太焦急，想着几天或者一个月就能减很多，简直不可能，即使呈现这种状况也是不安康的减肥方式，不会耐久。
其次，靠跑步等增加运动量来减肥，这种减肥方式简直是不太可能胜利的，有时分跑步累了渴了喝一瓶饮料，相当于白跑了，所以靠运动减肥，没有饮食的配合，减肥必定会失败。
我本人减肥胜利的办法：
首先，从饮食的主食开端，去掉白米饭、白面饼、白面馒头、包子、饺子，换成粗细搭配的主食，粗细搭配比例我本人根本依照1：1的比例，假如肠胃功用不好的，需求调小粗粮的比例，如粗细比例变成1：2或者1：3，依据本人的状况而定，但是关键是主食中参加粗粮。肉馅包子、饺子、油炸食品暂时不吃，或者减少次数，由于这几种能量比拟高，粗粮做的饺子口感也差，所以暂时不吃或者少吃。
其次，每餐的蔬菜要荤素搭配，改动以前以肉为主的习气，并且每餐蔬菜以清蒸、清炖、凉拌为主，减少油脂的摄入和糖的摄入。
另外，喝水以白开水和茶为主，戒掉饮料；每天一小把坚果，补充必需的微量元素。
还有，恰当增加运动，漫步、跑步都能够，我本人以漫步为主，每天晚上一小时的漫步时间。规律饮食，每天定时吃饭，不要想什么时分吃什么时分吃，暴饮暴食的。
办法其实比拟简单，关键是坚持，坚持有规律的生活、坚持这样的饮食和运动规律，减肥还是容易胜利。
我本人的经历，这样的饮食和运动坚持三个月，根本能够见到减肥成果了，带着减肥胜利的喜悦继续坚持了一年，不断坚持规范体重，没有反弹，减肥胜利！！
