失眠不可怕，可怕的是失眠带来的恐惧和焦虑。
经常在朋友圈和微博看到这样的状态：
@甜圈萌萌： “搬家后卧室不隔音，连续5个月失眠，身体长期处于疲倦状态，半夜睡不着想哭，是不是要猝死了？终于明白婆婆失眠的痛苦了……”
@橘子小黄：“最近不断失眠，有时分持续一周不睡也不困，以至发现本人的肉体状态有点奇异，特别亢奋，是不是有问题了？”
@天天amy:“阳康后，明明每天都早睡，但是每天都在做梦，似睡非睡觉得身体好虚，记忆力降落……”
没失过眠的人，不懂失眠人的痛。关于睡眠，我们要有防患认识，由于随着年龄的增大或者压力陡增，现代人的失眠问题愈加严重，影响睡眠的要素有很多，但最容易无视的是——卧室装修。
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卧室不隔音真是烦透了
生活中，有很多人睡觉对声音很敏感，手机振动、旁边人翻身、窗外的风声，家人上厕所等，都会被放大，影响心情，招致失眠。
@小柠檬：失眠过1年多时间，之前住的老房子，楼下是小区广场，晚上广场舞和早上的体操播送，卧室落地窗即使打开窗户也不太隔音，时间久了，让我对睡眠产生了恐惧，好不容易入睡，一点动静又会被惊醒。
卧室窗户不隔音怎样办？
玻璃的选择：
卧室临街人流量大，能够选择双层中空玻璃隔绝中高频噪音。临近马路等车多的中央，则需求中空夹胶玻璃来隔绝中低频噪音。
性价比拟高的隔音玻璃：
中空夹胶玻璃>夹胶玻璃>中空玻璃>真空玻璃。
假如是大落地窗封窗，出于平安思索，玻璃的最低请求是钢化玻璃的，倡议运用双层中空钢化玻璃，假如你的房子临近高速、临街或者靠近车流量大的马路，大面积的落地窗能够思索三层中空玻璃，保温隔热隔音都十分好。
窗框的选择：
目前市面上的窗框资料主要是四种：实木窗框、断桥铝、铝合金、塑钢。窗框资料的隔音效果：塑钢>实木>断桥铝>铝合金
开窗方式：开窗方式也会影响隔音效果。平开窗比推拉窗、内开窗隔音效果更好。
断桥铝的窗体+双层中空玻璃+平开窗就能满足普通家庭的隔音需求。
窗户隔音好不好主要看以上三个维度的整体搭配，假如窗外很吵，倡议选择平开窗+断桥铝+中空夹胶双层玻璃，根本就满足需求了，假如窗外不是很吵，能够选择择断桥铝+双层中空玻璃，价钱较实惠。
卧室门不隔音怎样办？
除了窗户，卧室的门隔不隔也很重要，如何选门呢？
一要看门的厚度：普通室内门的厚度为40mm~50mm之间，以大于45mm为佳。
二要看门的重量：密度高、重量越沉、门板越厚，平整度越高的实木隔音效果较好。门板资料的隔音效果：实木>实木复合>桥洞构造门芯>蜂窝纸。
三看门的密闭水平：门缝越大，隔音效果越差，例如谷仓门、折叠门隔音较差，不适合装在卧室。
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如何找到合适本人的睡眠光线？
于睡眠，不同人对卧室光线请求不同，不合适的光线会让人辗转反侧，难以入睡。大家有没有发现身边的人，有的人在灯光下或者黑暗中很难入睡，而有人必需在黑暗中才干进入深度睡眠。
@思雨逐个：搬家3月失眠3月，主要是往常的卧室是朝南的大落地窗户型，窗外是小区的活动区域，即使到了晚上拉上窗帘照旧很亮，罗马杆顶部也漏光，入睡十分艰难，即使睡着也是很浅的睡眠。
喜欢在黑暗中睡觉的你，如何营造无光的睡眠气氛呢？
首先要防止窗帘顶部漏光
假如曾经装置了罗马杆，窗帘上方曾经没有多余的空间，能够在顶面装一个窗帘头，能大大减少漏光。另外，为了卧室更好的避光，窗帘最好选择落地款，以免窗帘过短而漏光。
假如你睡觉不喜欢有任何光，最好在装修前就提早做好规划，选择装置轨道帘，配合窗帘盒，不只美观大气，顶部也不会呈现漏光的状况。
其次，窗帘布一定要遮光
选购窗帘的时分我们除了要关注样式颜色外，一定不能遗忘关注它的遮光性，在选购时能够用手机的手电筒照在布料小样上，来比照布料的遮挡性。
假如你喜欢淡色的窗帘，又想要全遮光的效果，能够在窗帘反面增加一层遮光衬布，防晒保暖又遮光。
睡觉卧室太暗，惧怕睡不着咋办？
@鳕鱼同窗：从小就怕黑，小时分睡觉都要开着灯的，结婚后只需老公一出差不在家，就不敢关灯睡觉，但是开着大灯睡，半夜总是容易醒，再想睡就很难了。
其实关于怕黑的小同伴，引荐床头护眼小夜灯，最好选择定时功用的，等你睡着后小夜灯自动关闭，不会影响我们的睡眠质量。
趴趴兔伴睡灯：食用硅胶材质兔子外型小夜灯，自带4米遥控器，躺在被窝就能开关灯，冲插两用，特别关于睡觉怕黑，不敢关灯睡的小同伴，能够设置定时关灯，助我们一夜好眠。
时钟遥控喵喵灯：灯头可360°旋转，夜里想看时间不用翻看手机，自带时间了如指掌，经过遥控可调10档亮度，躺在床上就可自在开光灯，一键设置定时关灯时间，放心睡，十分合适儿童、老人、产妇及怕黑睡眠差的人群。
假如你也失眠，一定要放松心情，承受睡不着这件事，不要一到晚上就恐惧，压力越大就越睡不着。
所以假如你也失眠:
1、一定要记得早晨6点就起床，快走或者慢跑30分钟；
2、晚上失眠，白昼该工作工作，不要躺床上或者午觉，由于躺着就会补充能量，规律的作息十分重要；
3、晚上9点后，不要再玩手机了；
4、22:00点睡觉要放松心情，假如还是睡不着，想想什么就想什么，不要强迫本人，让本人堕入焦虑焦躁之中。
关于睡眠，你有什么心得故事或者倡议，欢送大家留言议论哟……
