吃代餐食品减肥靠谱吗？
DELICIOUS
随着人们生死水平的不时进步，瘦削惹起的安康问题逐步成为社会关注的焦点。但是“管住嘴、迈开腿”却并非易事。于是，号称“光吃就能瘦身”的代餐食品逐步让人趋之若鹜。那么，吃代餐食品真的可以减肥吗？
01
什么是代餐食品
代餐食品，又名替餐食品，望文生义就是取代局部或全部正餐的食物。最早的代餐食品是宇航员的太空食物棒，这就是能量棒的雏形。后来，这种能快速补充能量的食物又被应用于专业运动范畴。
2014年左右，代餐概念开端进入中国，常见的代餐食品有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐饼干等。
中国营养学会发布的《中国瘦削预防和控制蓝皮书》中就提到了代餐。因其限制热量摄入、均衡膳食的益处，在有减肥、健身需求的消费者中疾速掀起一股热潮。
02
代餐食品的团体规范
迎着减肥、减脂的风口，代餐食品市场正涌入众多企业。2019年，中国营养学会发布了《代餐食品》（T/CNSS 002-2019）团体规范，于2020年1月1日开端施行。固然它不属于国度规范，没有强迫施行，但在代餐食品的选择和平安性把控上面能够为消费者提供参考。
代餐食品团体规范中指出，代餐产品能够分为代餐食品和局部代餐食品。这里的意义是说，有些代餐能够替代一整理饭，如常见的代餐瓶、代餐奶昔；另一些代餐只能替代一顿饭里的局部膳食，比方用燕麦片、五谷粉等配制的代餐替代主食，用鸡胸肉加工配制的代餐作为蛋白质需求的主要来源。
规范对代餐食品的能量、蛋白质、脂肪和十几种必需成分做出了细致的含量规则。消费者选择代餐的时分能够拿出这份规范认真对照一下，营养成分能否契合请求，能不能满足日常所需的营养根底。
需求留意的是，我们查看了市面上许多代餐食品标签中的执行规范一栏，发现各企业产品的执行规范并不分歧，局部为运动营养食品，局部为固体饮料，这些规范并不是针对代餐食品的。
03
选择代餐食品的两个准绳
随着代餐食品市场日趋炽热，各类不同配方、不同成效的新型代餐食品纷繁涌现，令人头昏眼花。怎样才干找到合适本人的代餐产品呢？我们倡议消费者主要遵照以下两个准绳：
·丰厚的营养成分
人体每天所需的七大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质及水分，其中大局部营养素需求从外界摄入。代餐是用于完整或局部替代正餐的，所以必需保证含有人体日常所需的各类营养成分，并且经过精准的计算及合理平衡的营养配比。
